¡Me siento tan exhausta y agotada!

Eso expresan muchas mamás en esas primeras semanas posparto y más cuando te llegaron “gemelitos”…

Algunos consejitos para sobrellevar este tiempo:

Activa tu red de apoyo…tu tribú: familia, amistades, doula posparto, vecinos..a alguién de tu comunidad y/o iglesia…Siempre hay alguién que desea colaborar con mucho amor.

• Haz una lista de tareas con las que deseas ayuda y que cada quién seleccione con la(s) que pueda colaborar.

• Papá debe tener un rol activo como cuidador y protector de mamá, porque si mamá se siente bien y apoyada, bebé estará bien.

• Dejemos el perfeccionismo, la casa puede esperar y algunas tareas también pero, tu descanso y el tiempo con tu(s) bebés no se puede reemplazar.

• Ten a la mano comidas fáciles de calendar y nutritivas; esto puede ser algo que le asignes a alguna persona de las que te apoya.

• Delega tu bebé para tomarte un tiempo para ti aunque sea de media hora, para meditar, tomar aire freso, ejércitarte, etc.

• Conversa con alguién y expresa tus emociones…te hará bien.

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Redactado por: Ivette A. Seguí, MPH, LCCE, IBCLC La autora posee una Maestría en Salud Pública con Especialidad en Salud de la Madre y el Niño, es educadora de parto y consultora internacional de lactancia certificada. Dirige la organización Vínculo Natural.